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星期二,2月13日,二千零一十八

充分利用学术旅行:理想的工作旅行德赢官网

我最近经常出差,太棒了,但这也意味着我需要决定接受哪些邀请,以及如何要求我的主人使旅行更加可行和愉快。世界各地的喷气式飞机都很有趣,但也很累。

Several years ago,我写了一个博客 邮递关于我的“理想的日子,“inspired by Barbara Sher's book,, 诡计.我经常想到这个练习,虽然我的理想日子从2011年开始有所改变,as I have gained clarity on what I want and need,是什么让我快乐。

在最近的一次工作旅行中,我意识到我可以用理想日练习思考一下我理想的工作旅行会是什么样子。我期待什么样的工作旅行??

设想一次理想的工作之旅会是什么样子,让我可以尝试安排我的访问,以反映这一点——并真正享受工作之旅。

以下是我为理想的工作之旅而提出的建议:
最近哥斯达黎加出差的照片!!

星期二晚上:
为我的旅行打包,这样我的旅行包就可以出发了。

星期三上午:
早上6:00:在家醒来,写上一个小时vwin徳赢竞技
早上7点:出去慢跑。
早上7:40:在我家人出发前和他们一起吃早饭。
上午8点:淋浴,get ready.
上午8:30:再vwin徳赢竞技写一个小时。
上午10:00:离开家去我的工作旅行
……去我的目的地旅行……
下午6:00:与主人共进晚餐
晚上8点:回到酒店,以小说放松

周四上午:
早上6点:起床写一个小时vwin徳赢竞技
早上7点:如果天气不适宜,出去慢跑或去酒店健身房。
早上7:40:吃早饭。
上午8点:淋浴,准备好迎接这一天。
上午8:30:再vwin徳赢竞技写一个小时。
上午10:00:离开酒店与主人和其他客人约会一天
…这一天可以包括吃饭,会谈,meetings,停机时间…
晚上8点:回到酒店,令人放松的

Friday morning:
早上6点:起床写一个小时vwin徳赢竞技
早上7点:早餐
上午7点30分:淋浴,get ready.
上午8:00:再vwin徳赢竞技写一个小时
上午9:00:离开酒店,做些有趣的事情——最好是远足。如果我在一个城市,参观博物馆或者我只能在那个地方做的事情。
下午12:00:回家旅行

下午6点:和家人回家

我在家的理想工作日是早起,锻炼,写了几个小时。我理想的工作旅行之旅还包括在早上写作的时候独处一段时间,而不是在日常锻炼中跳槽。如果我能旅行,继续我的写作程序,I feel better about my projects.如果我能旅行并有时间锻炼,我感觉好多了。

我喜欢和别人交往。但是,我也意识到,与人交往一整天对我来说是足够的。所以,我可以要求我的会议限于一天。我喜欢和人一起吃饭,尝试新的食物,所以我也试着安排我的旅行,这样我就可以在前一天晚上按时吃饭了。

当我旅行的时候,我也喜欢做至少一个我只能在那个地方做的活动。在最近一次去俄勒冈的旅行中,我在一个山丘上徒步旅行,例如。而且,当我去哥斯达黎加时,我能参观一座火山!!

我经常出差上班,我经常想念我的家人。因此,我最好在一周内旅行,这样我就可以在周末回家,和我的伴侣和三个孩子在一起。

现在我有了理想的工作之旅,我的目标是塑造我未来的旅行,尽可能地模仿这一点。

当然,我依赖航班时刻表,会议日程安排,以及我主人的需求和位置。然而,知道我想要什么让我更容易决定接受哪些邀请,以及什么时候安排我的航班。

例如,我将在周四晚上进行一次公开演讲。我不能在星期三动身去旅行,所以我必须在星期四早上早点动身。I have a three-hour flight,所以希望能在飞机上完成至少一个小时的写作。我请我的主人把我所有的会议都安排在星期四,这样我就有了星期五。我星期五醒来,vwin徳赢竞技写几个小时,然后在坐飞机回加利福尼亚之前找个好地方徒步旅行和吃午饭。

现在,我期待着这次旅行,尤其是找到一个凉爽的地方徒步旅行!!

那你呢?这些天你是怎么处理工作旅行的?你理想的工作之旅是什么样子的??

Sunday,10月18日,二千零一十五

你需要多少睡眠??

许多人惊讶地发现我几乎从不使用闹钟。我不使用它们,因为我珍惜起床前完全清醒的感觉。当我醒来准备起床时,我可以肯定,我已经睡了一个好觉,因此我准备好了一天的最佳状态。

睡觉的芬尼克狐狸


我知道许多学者睡眠不足。德赢官网我也知道许多学者相信研究。德赢官网因此,我写这篇文章是为了和你分享一些丰富的研究成果,我希望这些研究能说服你得到你需要的睡眠。如果晚上10点你累了,与其为了完成你的任务而徒劳无功地熬夜,不如利用你的时间去睡觉。一旦你睡够了,你将在一个更高的认知水平上表现,并且将更有能力完成这些任务。

当我在网上浏览关于睡眠习惯影响的研究时,我发现了这个 gem来自美国心理协会。

“许多人惊讶地发现,研究人员发现了一种提高记忆力的治疗方法,提高人们集中注意力的能力,增强免疫系统,降低人在事故中死亡的风险。听起来太好了,不真实吗?它会变得更好。The treatment is completely free and has no side effects.最后,大多数人认为这种治疗非常愉快。Would you try it?““

APA建议的治疗方法是:多睡60到90分钟。由于许多人有严重的睡眠欠债,也就是说他们没有必要的睡眠时间,所以在床上多呆些时间可能是非常有益的。APA进一步 报告没有足够睡眠经验的人”pronounced cognitive and physiological deficits,包括记忆障碍,做决定的能力下降,注意力严重丧失。”“

睡眠 专家一般认为我们需要7到9个小时的睡眠 最好的.这项研究对学术界尤其重要,德赢官网因为我们的认知能力和记忆力对我们来说非常重要。

这项研究还揭示了睡眠时间的神奇数字。对一些人来说,可能会低到6个半小时。对其他人来说,it may be a bit over 8 hours.我没有遇到任何研究显示少于6小时或超过9小时有效。所以,你怎么知道你是否有足够的睡眠??

你可以告诉你睡眠充足的时间
  • 你不需要闹钟就可以起床了。
  • 你醒来时感觉很警觉。
  • 早上起床并不难。
  • 在下午的会议上,你不会感到想睡的冲动。
  • 你可以不喝含咖啡因的饮料度过下午。
  • 白天你会感到神清气爽和清醒。


得到足够的人 睡觉已经发现死亡率较低,以及更高的认知能力。一 学习一个基于自我报告睡眠模式的大样本发现,平均每晚睡7小时的人的认知能力最高。另一 学习发现睡眠不足与糖尿病的高风险有关,强调,癌症。

这个 国家睡眠基金会建议以下方法以确保您获得更好的睡眠:

  • 每天晚上大约在同一时间睡觉
  • 在睡前进行放松的仪式,如冥想或伸展。
  • Exercising daily.
  • 避免摄入咖啡因,尤其是在一天的后期。
  • 睡前把电器关掉。
  • 保留你的电子设备(笔记本电脑,,iPad,,苹果手机)走出卧室。
这个 webpage还有一个全面的建议列表,让你的ZZZ的加入。


当你每天不感到疲倦或疲惫,而且很容易下床时,你就会知道你的睡眠已经足够了。一旦你开始有足够的睡眠,你也应该注意到认知能力和记忆力的提高。

星期四,6月4日,二千零一十五

夏令时:享受你的夏令时,也要多产!!

我们都知道,在夏天,终身制和终身制教师根本不工作是一个神话。然而,我们在夏天工作更少,这不一定是一个神话。
I know some of my colleagues take pride in bragging about how much they work during the summer – probably to push back against the myth that we don't work at all.然而,我既不吹嘘过度工作,也不在夏天工作那么多。

夏天应该是这样的!!
缩短工作时间是拥有终身职位或终身职位的特权之一,甚至是一个一年中薪水足够避免在暑假教书的讲师职位。当然,如果你处于一个必须在夏天做救生员才能收支平衡的位置,这篇文章不适用于你。然而,有许多教员,甚至研究生的暑假都被研究和写作所占用。If that describes you,然后,这篇文章将帮助你思考如何通过一天只工作四个小时来获得一个富有成效的夏天。
我的暑假总是有两个星期的假期,在那里我根本不工作,给我的电池充电。今年,我将在太平洋西北部露营的时候做到这一点。整个夏天,我尽我最大的努力坚持夏天的时间——这,为了我,意思是只在午饭前工作。I have stuck to that routine most summers for the past decade,and have been quite productive.
夏天对我来说开始了,就像去年一样,通过写作和冥想撤退在优诗美地国家公园。
去年夏天,我丈夫在秘鲁呆了六个星期,我和我们的三个孩子在梅塞德呆了上半年。During that time,我完成并提交了一篇文章,wrote and submitted a book chapter,提交了一项重大拨款,编写了两篇文章的草稿,最后确定了我秋季课程的两个音节。所有这些工作都是我早上做的。
我每周都坐下来写项目,花大约两个小时来完成我的目标。在此期间,我关掉了电子邮件和社交媒体,告诉我的孩子们别管我。因为只有两个小时,通常在他们醒来之前,他们很乐意帮忙。一旦我写完了,我必须处理电子邮件和其他与工作相关的任务。午饭前,我关上笔记本电脑,一天就结束了。
有了这个程序,剩下的一天是我的享受和照顾自己,我的家人,还有我的房子。我大部分时间都去健身房——这是一种独特的夏季奢侈。我大部分的饭菜都是在家里做的。我打扫房子。我和孩子们一起看电视。I grocery shop and drop the kids off at their various activities.我看小说。我去游泳。我听播客。基本上,我在下午想做什么就做什么——我致力于振兴和复兴。
如果你把早晨的时间都花在写作上,决定午饭后不工作,这让你在早上有效率,感觉自己每天下午都在休息。花你的下午照顾你自己和你的家人——带你的孩子去游泳池,在院子里和朋友们一起玩,去健身房,taking long bike rides,读书,看看瑜伽课。如果你有幸住在有暑假的地方,好好利用它们。
如果你的孩子太小,早上不能让你单独呆两个小时,为他们安排一些活动,并利用这段时间来写作。vwin徳赢竞技你可以给他们报名参加夏令营,或者把他们交给保姆。I enjoy having the summers to spend more time with my kids – but that doesn't mean I need to spend every single minute with them.
除了下午休息,计划至少休假两周。你的身心需要充电。休假是唯一能让你感觉到生活和工作压力正常的方式。如果你不能离开这个城市,你可以通过花时间读小说来获得稳定,长途跋涉,看你最喜欢的电视节目,理发,甚至去看医生和牙医。
在夏天放松一下对你来说可能很疯狂,但是,在一年中保持生产力和头脑清醒的最好方法是利用夏季来恢复活力。有一个很好的理由可以解释为什么 欧洲联盟 所有员工至少有四周的假期。智力工作是艰苦的,我们需要恢复活力,才能始终如一地富有成效。
如果你有幸在暑假期间不承担教学和行政责任,你可以把这几个月用来研究和写作;与亲人共度时光;恢复活力。这些同样重要。
如果因为你在暑期教书或做有报酬的行政工作,这些对你来说都是不可能的,那么,也许是时候问问自己,是否有什么方法可以让你在不依赖额外的暑期工资的情况下,在明年实现收支平衡。当然,这对很多人来说是不可能的,但值得思考的是,短期财务收益和长期实物收益之间的平衡,精神上的,以及情感健康。
暑假是成为一名学者最好的事情之一,我希望你能找到一种享受的方式。德赢官网

星期四,1月23日,二千零一十四

如何进入写作区

我每vwin徳赢竞技个工作日都写,我认为这是我写作效率的关键。

有时人们会问我每天如何进入写作区。在写了几年的每一天之后,写作已成为一种习惯。我不再需要进入禁区,因为写作是我的习惯。

然而,还有一点是真的,我练习的一些策略可以提高我的清晰度,使我更容易进入写作领域。在这篇博文中,我将与您分享其中的一些策略。我还将挑战你尝试这些策略两周,看看你是否能够养成写作习惯。



你在写一致?如果是这样,尝试实施这些策略,根据您日程的特殊性进行调整:

  • 为这周做一个写作计划。准确地决定本周你将从事哪些写作项目。例如:完成文章并提交到日志。完成第三章的文献复习。
  • 把你的写作计划按天分解,为明天做具体的工作。例如:星期一:改进方法部分,并从建议中添加示例细节。星期二:在文学评论中增加新自由主义的参考文献。
  • 今晚8点,turn off all electronic devices: cellular phone,笔记本电脑,片剂,电视,等。
  • 找本小说在床上读。
  • 晚上9点睡觉。
  • 早上5点或6点起床。
  • vwin徳赢竞技当你第一次醒来的时候写30分钟,在检查电子邮件或社交媒体帐户之前。

我知道不是每个人的生活环境都允许他们执行这个计划。所以,不是每个人都有。然而,我会说,有孩子或家庭并不一定会阻止你有一个类似的时间表。

在某个时刻,你的孩子会长大到可以自己睡觉,并且在早晨照顾他们的即时需要。在我的房子里,每个人晚上8点关掉电子设备,阅读或睡觉。我的孩子们已经长大了,可以自己动手了。当他们年轻的时候,我会读给他们听,因此,读我觉得有趣的小说的时间就少得多。

在这些策略中,你会发现我建议你睡8到9个小时。Nearly everyone needs this amount of 睡觉为了发挥他们最大的精神能力和集中注意力的能力。

我也建议你读小说,任何作家都应该vwin徳赢竞技读书来完善我们的手艺。

如果你认为这些策略对你是可行的,我鼓励你试着实施两周,看看是否 日常写作-在检查邮件前写作-可能成为你的习惯。

让我知道它是如何为你工作的。

星期六,1月5日,二千零一十三

你有加班的问题吗??

你是不是一个工作超过德赢官网 一周40小时?你想工作吗 更少的时间?如果你回答是的对于这两个问题,这篇文章是给你的。

现在杀了我

在这篇文章中,我正在努力做到尽可能实际。我也在回应所有学者都在工作的无所不在的神话德赢官网 一周80小时.我致力于自己工作40个小时,并帮助那些希望这样做的人能够做到这一点。

我明白,个人和结构性障碍都阻碍了学术界领导健康,德赢官网平衡的生活在这篇文章中,我会关注个人障碍,因为我们需要通过这些来解决结构性问题。

您每周工作超过40小时有三个可能的原因:

  1. You have too many tasks you need to complete each week and it is impossible to complete them within 40 hours.
  2. 你在每项任务上花费的时间比你需要的要多。
  3. 你的工作效率低于你的工作时间,并且在工作日花太多时间做与工作无关的事情,thus stretching out the time you think you are working.

你可能很难找出这三个原因中的哪一个是你的主要问题。但是,小心,非判断性评估可能会有所帮助。

让我们向后看——从第三种可能性开始: 你的工作效率低下吗?解决这个问题的最好方法是跟踪一周的时间。Kerry Ann Rockquemore explains how to do this 在这里.跟踪每一个醒着的时间,包括一些工作。如果你以查看电子邮件开始一天的工作,那就开始吧。如果你结束了一天的学业,到此为止。以15分钟为增量跟踪您的时间。如果,在周末,你发现你只是“工作”–回复电子邮件,等级论文,读手稿,写的,进行实验,参加会议——持续40小时,然后你找到了答案。在这种情况下,it may be helpful to work on improving your focus so that you can have conscious work and non-work time that will permit you to both work 40 hour and not feel overworked.(这里有一个 策略你可能会觉得有用。)

如果,然而,你每分钟都在追踪,而且40多小时都会来,move on to the next question: 你在每项任务上花费的时间比你应该花的时间多吗??你花多长时间复习期刊文章?你准备课要花多少小时?How long does it take you to grade papers?你花多少时间阅读每个工作申请?对这些问题没有一成不变的答案,但有很多方法可以解决这个问题。你可以问你的同事他们在每项任务上花费了多长时间,并弄清楚期望值是什么。你可以在Facebook上发布这个问题。我问Facebook上的人他们花了多长时间来阅读文章,答案在2到6个小时之间变化——你可以决定你是想在更高的范围还是更低的范围。而且,罗伯特·博伊斯建议你每节课的准备时间不要超过1到2小时。

一旦你做了所有这些,你仍然意识到你要在超过40小时的时候来,then it is time to move on to the next step: 你要削减哪些任务??为了弄清楚该切什么,与同事相比,你必须弄清楚标准是什么,你是处于低还是高的范围。当你所有的同事都有10个顾问时,你有55个顾问吗?当你的大多数人在你的领域评论6的时候,你每年都在为杂志评论16篇文章吗?当你的同事每人的学生不超过5人时,你在指导10篇论文吗?你是否参加了每一个被要求参加的资助小组?你可以放弃委员会的职责吗?当你的所有同事都有多项选择题考试时,你是否每学期在课堂上布置五篇论文??

我不知道如果所有的学者坚持每周只工作40小时会发生什么。德赢官网但是,在学术界优先考虑合理工作时间而不是努力工作来说服德赢官网每个人我们实际上每周工作80小时,因此我们应该 工资中位数62美元,000。

我发表这篇文章时有点不安,因为我谨慎地将教师的困境归咎于教师。然而,我也知道,所有的学术工作都不是平等创造的。德赢官网我完全确信,有些教师不能在一周40小时内完成他们所期望的一切。我同样确信,有许多学者可以拥有健康,德赢官网如果他们实施了无数学术生产力专家提出的一些策略,平衡生活。德赢官网

星期六,12月15日,二千零一十二

让自己休息一下-真正的休息一下!!

你打算怎样度过即将到来的假期??

无论秋季学期有多忙,还是春季学期有多忙,在这个寒假你能做的最重要的事情之一就是好好休息一下。

今年年底。真见鬼,很可能是12月21日之后的世界末日,2012。所以,休息一下。



如果你有一段时间没有休息,忘了怎么做,别担心:我可以向你解释怎么做。

分四个简单步骤休息。

第一步:选择一个开始休息的日期。


When will you begin your break?这个星期五?12月24日?在那之前?或者,也许你已经开始了?无论何时,选择一个日期并计划在该日期停止工作。至少,你应该计划休息4天。我希望你至少在12月25日到1月2日之间休息一周。如果你要多休息几天,请在评论部分告诉我,因为我总是很高兴听到人们休假很长时间。


Step 2: Figure out what will and will not get done in the remainder of this semester (Use the 4 D's)

本学期将完成哪些任务,哪些任务将不完成?哪些任务永远无法完成?哪些可以延期或委托?任何读过大卫艾伦的书的人 完成工作:无压力生产的艺术 将知道任何任务都有四个选项:do,推迟,删除,或代表。

为了能在寒假休息一下,你必须看看你剩下的任务,决定今年秋天你是否要完成它们,推迟到以后的日期,决定它们不重要并删除它们,或者委托他们。这些决定可能很困难,但现在决定做什么是最理想的,不做什么是为了避免以后感到内疚。

您在2012年剩余时间内的所有未决任务应分为以下四类:
  1. 做:在你休息之前,把你实际能做和将要做的所有任务和项目放在首位。
  2. 推迟:如果项目是你真正想做的,但可以等到春天,推迟它。
  3. 删除:如果你仔细看看你的任务清单,我相信你能找到至少一个任务,也许更多,你可以删除。(如果删除两个以上,let me know in the comments section!)
  4. 代表:代表团对学者来说通常特别困难,德赢官网但有些事情是可以委托的,比如组织你的办公室,记录你的采访,清理数据,并格式化尾注。

放松自己,只选择”“做”for those items that must be done by you and must be done by the end of the year.这些项目可能包括:评分,ordering books for next semester,完成一篇过期的评论或论文。所有不重要的东西都可以删除,或者至少推迟到明年。

第三步:在你选择的结束日期之前完成清单上剩下的。

一旦你有了一个可管理的任务列表,集中精力完成任务会更容易。Once you finish them,你将为你的无罪释放做好准备。

第四步:真正休息一下

真正的休息意味着没有工作。这意味着照顾好你自己,令人放松的,允许你自己享受那些你平时不喜欢的奢侈品。真正的休息感觉很好,对你的健康有益。

休息时,I encourage you to:

  • 避免电子邮件:电子邮件只会提醒你工作,这不是休息的重点。
  • 每天锻炼:你不必每天跑6英里。你可以绕着街区走,去滑冰,或者骑自行车。运动使你感觉良好,对你有好处。双赢!!
  • 读一本小说。
  • Watch a film or television show you enjoy.
  • 为自己做健康的饭菜。
  • Eat lots of fruits and veggies.
  • 与你的朋友和家人通过电话交谈。
  • 舞蹈,唱歌,弹吉他,vwin徳赢竞技写诗:接触你的创造性。


休息结束后,你将恢复活力,准备重新开始工作。确保你有足够的时间休息,当你回来的时候可以恢复精神。

而且,确保休息时,你真的休息一下。这样做实际上可以为你的生产力和创造力创造奇迹。 科学家发现大自然中的四天可以增强创造力。在大自然中度过时光,completely unplugged can enhance your emotional and physical health.试试看!!

星期五,6月1日,二千零一十二

Feeling Overwhelmed?休息一下!!

今年夏天,你是否会因为截止日期的临近而感到不知所措?你的邮箱爆满了,义务堆积?如果是这样,我建议你采取违反直觉的行动:休息一下!!


你需要把自己从一个过度劳累的循环中拉出来。 控制感在你的生活和工作中。最好的方法是休息一下。

我的三个月假期

你必须工作,这根本不是真的 整天,每一天在一所研究密集型大学里成为一名成功的学德赢官网者。In fact,努力超越个人极限,不休息,睡眠不足会适得其反。当你睡眠不足时,你不能做很好的研究,脾气暴躁,工作过度。

不幸的是,这是许多学者陷入的一个循环。德赢官网他们落后了,努力追赶,然后越陷越深,陷入一个精疲力竭的洞里。这个策略不起作用。如果你的时间过长,沉溺于最后期限,几个星期没睡好觉,我对你的第一个建议是停止工作。休周末假。做一些与周六的工作完全无关的事情。星期日,放松,have breakfast with friends or family.走很长一段路。去博物馆。重振你的创造性联系。星期天下午,坐下来 制定计划剩下的一周。

制定合理的计划,一个让你晚上11点睡觉,早上7点醒来的人。留下吃饭时间的计划,为了锻炼,朋友们,为了家庭。给生活留下时间的计划。

努力工作一整天,每天都不工作。睡眠不足,无法为更多论文评分,完成那本书的章节,或者再提交一张收据会适得其反。相反,好好休息一晚,and approach the tasks with new vigor in the morning.

接受自己的局限是很困难的。但是,它也可以是启发和解放。一旦你意识到你真的不能整天工作,每一天,不这样做就不会有更多的内疚了。如果你知道在晚上11点打开笔记本电脑并不意味着你会偷偷地再干一件事,但是相反会导致一个糟糕的夜晚的睡眠和一个痛苦的明天,关掉笔记本电脑更有意义,打开一些舒缓的音乐然后睡觉。明天早上,你将在五分钟内完成这项任务,而这项任务在漫长的一天结束后需要花费你30分钟来完成。

如果休息听起来是最违反直觉的事情,这可能是你应该选择的更多原因。

星期五,5月25日,二千零一十二

如何通过一天工作四小时来度过一个富有成效的夏天


现在是夏天,生活很美好……或者,至少应该是这样!!


How can you have a remarkably productive summer回到学校的一年,感觉很精神,像是休息了一下?要做到这一点,你需要计划要有成效计划离开时间享受生活。问题是,如果你打算一直工作,不工作的每一刻,你都可能感到内疚。而且,谁想一直感到内疚??











计划要有成效


为了提高生产效率,首先,你必须决定夏天你要完成什么。列出你今年夏天想做的所有事情。包括所有内容——从修改书籍章节到分析数据,再到提交文章,再到最后确定教学大纲。

Once you have your list,决定你什么时候完成这些事情。首先从最重要的项目开始。你认为你要花多长时间才能把那篇论文变成一篇文章?你需要多长时间为你的下一个图书项目或赠款提案起草一份草稿?现在,将这些任务映射到剩余的夏季周。5月29日到6月2日你会怎么做?Between June 5 and June 9??



优先考虑你的任务


一旦将任务映射到日历上,你可能会意识到你的任务比时间多。但是,believe me,现在意识到这一点比夏天结束时要好。在这一点上,你还有时间优先考虑。最重要的是什么?哪些项目有截止日期?什么可以等到秋天或者明年夏天?什么不能等?你能做什么? 删除,推迟,或委派??



Make a Schedule – and stick to it


下一步是想出一个 工作进度表.你什么时候工作,什么时候玩?许多人早上工作效率最高;其他人最好在深夜。How many hours will you work each day?你每天要花多少时间写作?你什么时候在哪里写作??

如果你想回到轻松愉快的学期,我建议每天只工作四个小时。没错——只有四个小时!你看,德赢官网学术工作让人精疲力尽,如果你整天都在努力工作,每一天,你很可能会被烧死。相反,如果你每天只工作四个小时,你将有一天的剩余时间来重新充电,并且不太可能被烧坏。



限制你的工作时间


相信我-如果你每天早上工作四个小时,你会有一个非常富有成效的夏天。问题是,在那段时间里你必须集中精力。而且,如果你的时间真的很有限,这是最好的方法。去年夏天,例如,在孩子们变得焦躁不安之前,我很早就工作了。This meant that I had from 7am to 11am each day to work.我丈夫和我都同意,在此期间,I will be allowed to concentrate and focus on my work,孩子们不会打扰我的。我整天都在做家务,上网冲浪,和孩子们出去玩,got to the beach,放松。



每天给自己留出时间


作为学德赢官网者,我们都需要时间来处理我们的想法,思想,计划,情绪,和经验。至关重要的是,当你能处理好所有的想法时,你每天至少要为自己留出一个小时。这一次你可以制定计划,为了解决理论难题,放松你的思想。

如果你有孩子,finding alone time can be tricky.但是,通常有办法。当我的孩子还小的时候,我每天都带他们去健身房,在那里他们有日托,我可以在锻炼的时候把孩子留在那里。现在他们老了,我带他们去公园,在那里我可以边玩边绕着跑道散步。其他的办法是在你冥想或者在跑步机上跑步的时候给孩子们放一张DVD。在我心中,我每天的时间都需要锻炼,但其他人可能更喜欢花园,缝纫,钩针,knit,油漆,或者在模型飞机上工作。So long as it is an activity that allows you to think and reflect,它应该起作用。

如果你怀疑我的建议,即你一天只工作四个小时就可以富有成效,我鼓励你试试看会发生什么。而且,让我知道情况如何……

星期一,5月21日,二千零一十二

有一个家庭伴侣是学业成功的秘诀吗?德赢官网?

Have you ever heard that quote:"在每个成功的人背后,站着一个女人”?我经常想到这句话与我的高级男性学术同事有关。德赢官网然而,今天,我想谈谈它与我的关系。如何获得支持,呆在家里丈夫给我在学术界的特权??

我问这个问题的原因是有一个假设,这是不可否认的特权。考虑此评论 FSP博客:I think people with a stay at home spouse should have an asterisk next to their name on their CVs and tenure documents,就像棒球运动员服用类固醇一样。”“

首先,毫无疑问,有一个支持我的丈夫对我的成功是不可或缺的。我于1999年进入研究生院。My husband and I married in 2001,很快就有了双胞胎女儿。我丈夫是个艺术家和音乐家,他只是不能在他所选择的职业中挣到足够的钱来支付我们女儿的日托费。我从研究生院休假时,他确实在工作。但是,当我回到学校的时候,他停止工作了。从那以后,他很少有全职工作。


当我们有了双胞胎婴儿的时候,我丈夫全职工作在经济上没有意义,当我们的第三个女儿出生的时候,情况就不那么糟了。把这三个孩子都放在日托所要花费2500到3000美元一个月,而他能胜任的工作则会让他每月净赚1000美元。作为研究生,我自己也只赚了1000美元。

直到2008年,我们三个孩子都在免费公立学校上学。在那一点上,我丈夫本可以得到全职工作的。然而,他没有这样做主要有三个原因:1)在劳伦斯,我们住在堪萨斯州,初级工作报酬很少;2)音乐和艺术是他的激情,不为男人工作;3)我们热爱旅行,他得到的任何工作都不允许我们在12月休假4周,5月休假3个月。因此,我丈夫基本上成了一个呆在家里的爸爸,虽然他偶尔卖珠宝,演奏音乐,打零工,or works on our house.

In case you are wondering,尽管我们只有一份工资,但我们还是可以休假,因为我们在这个国家的低成本地区生活相当节俭。We have made vacations a priority over durable consumer goods and expensive nights out at home.

对我们来说,他呆在家里基本上是一种生活方式的决定。作为一名学者,我有一份灵活的工作,而作为一名自雇艺术家,德赢官网他更具有灵活性。我想了很多关于我(作为一个女人和母亲)拥有一个尽可能多或少工作的丈夫的特权。以下是我丈夫经常做的一些事情:
  1. 买菜
  2. 把孩子从学校接回来,然后把他们带到活动中去。
  3. 带孩子去看医生和牙医
  4. 孩子们生病时呆在家里
  5. 清洁和烹饪
  6. 堆场工程
我经常做的事情包括:
  1. 洗衣店
  2. 帮助孩子做家庭作业
  3. 早上给孩子们穿衣服打扮
  4. 晚上给孩子们看书
  5. 支付账单并跟踪财务状况
  6. Vacation planning
看看这些清单,it is clear that my life is easier than a single parent who earns the same salary as I do.单亲父母必须做所有这些事情(甚至更多),或者花钱请别人来做。关于我的薪水,为我们做所有这些事情,付钱给人们是一种延伸。因此,我只能想象在学术界做一个单亲家长是非常有挑战性的,尤其是如果另一个父母在情感上和经济上都不在考虑范围之内。

但是,如果一个学者嫁给了一个高薪的德赢官网专业人士,甚至是一个高薪的学者呢??

我确实认为,如果我丈夫能做他喜欢做的事,挣到一份体面的薪水,他会这么做的。但是,我们根本不知道他是怎么做到的。而且,如果他能做他喜欢做的事挣到一笔可观的薪水,然后我想我们只需要付钱让人们帮我们解决他在家里通常做的事情。对吗??

买杂货,有杂货服务。We could pay someone to transport the children to their after school activities,打扫房子,做院子里的活。最大的困难是其中一个孩子生病了。为此,我们中的一个必须呆在家里。然而,the other things it seems that we could pay someone to do.

所以,有一个在家的配偶和一个有着高薪工作的配偶有多大的特权?我在这里的方程中遗漏了什么吗?我是否拥有双薪家庭所没有的特权??

如上所述,很明显,一个有家庭伴侣(或工作伙伴)的学德赢官网者比单亲父母更有优势。很明显,与低工资合伙人相比,拥有高薪合伙人有相关的特权。在那种情况下,我很幸运我的搭档在家工作很开心,他的珠宝和音乐赚不了多少钱,把他的大部分时间都献给我们的家和孩子们。如果他觉得自己没有满足感,反而宁愿在某个地方实习,每小时工作9美元,then things would be more complicated.或者,如果我们住在一个靠我的薪水过不去的地方,生活会更困难。

你怎么认为?父母可以把家务事外包出去吗?还是有真正的限制?有家庭德赢官网伴侣的学者比有两个收入的夫妇有优势吗??

Sunday,5月20日,二千零一十二

计划今年夏天多产!!

我每年这个德赢官网时候和大多数学者交谈的时候都期待着夏天,课程结束后,meetings are few and far between and we have lots of time to vwin徳赢竞技write.我们终于可以注意到整个学期都在缓慢进行的写作项目了。

现在夏天到了,我们可以全身心投入到写作和研究工作中去。

在加纳的拉斯塔藏身处写日记

我们开始夏天的快乐,然而,并不是总是与一种强烈的满足感相平行。许多学者回德赢官网忆起他们打算写完这本书的夏天,发送文章,and submit grant proposals where the plans did not materialize.在这篇文章中,我向你解释如何度过一个多产的夏天,你如何能从夏日中振作起来,完成,准备迎接新的学年。德赢官网

先休息一下

你整个学期都很努力。一旦你提交了最后的成绩并参加了最后一次会议,休息一下。如果时间紧迫,只需一天。如果你能负担得起,花一个星期。不管你做什么,开始你的夏天至少有一天没有工作,也没有任何工作计划。

制定研究和写作计划

休息后,the most important way to ensure you have a productive summer is to make a 计划.而且,不,我不是说你的计划应该是这样的:“写完书!“相反,一个计划必须包含更多的细节。你的计划需要分为几周,并分为可管理的任务。Most of us have about 12 weeks in the summer.因此,你的计划可能是这样的:

第1周:

  • 阅读三篇关于正当程序的文章
  • vwin徳赢竞技Write section on due process for Chapter One
  • 制定完成第一章的计划
  • 完成第一章完成计划中的至少两项任务

第2周:…Week 12: ...

正如你所看到的,你不必确切知道完成第一章制定计划需要做什么。相反,你可以把完成计划作为计划的一部分。一旦你完成了第1周,你可以在第2到12周内做同样的事情。

制定一个计划的好处是1)你对你能合理完成的事情有一个更好的想法;2)为自己设定明确的基准,确保自己取得进展;3)在夏末,你对你已经完成和没有完成的事情有一个现实的想法。

制定合理的暑期写作计划

你不会在夏天一天24小时工作,不管你有多少外部义务。In fact,you likely will not even be working consistent 8-hour days.The reality is that 德赢官网academic work is hard and requires an extraordinary amount of mental energy.Most people are unable to devote 8 hours a day,每周7天的学术写作,德赢官网reading,研究,以及数据分析。试图这样做的人很快就会精疲力竭。

Each of us has our own internal limits to how long we can reasonably expect ourselves to work.很难 接受我们自己的限制.然而,一旦我们做到了,它可以显著地解放。我是第一个承认我可以在一天不超过三个小时的基础上持续写作的人。vwin徳赢竞技不久前,我知道我要么整天呆在办公室里,试着把这三个小时花进去,或者我可以在早上的第一件事就是在电脑前呆三个小时,然后写上三个小时。

一旦我完成了三个小时的写作,我已经做了一天的艰苦工作。在那一点上,我可能会收集我需要阅读的文章,回复电子邮件,付账单,or do any of the other myriad tasks that occupy my day.如果是夏天,我早点停下来,确保有时间享受暑期优惠。

你也必须接受自己的限制,并想清楚自己能写多长时间,vwin徳赢竞技读,每天都要研究。If you have no idea,一种策略是跟踪一两周的时间,看看你写了多少东西,事实上,研究和阅读是你做的。小心,然而,要注意,你至少有两种限制:在短时间内你能期望自己做多少工作,以及你能在一个可持续的定期基础上做多少工作。你可能一周内每天写作8小时,vwin徳赢竞技但是第二周你会发现自己无法写出一个连贯的句子。这表明你超越了自己的极限。

一旦你发现了自己的局限性,你就可以制定一个合理的时间表。记住,许多人在夏天每天工作四小时都很有效率,five days a week.

vwin徳赢竞技每天写作

你唯一能确保你有一个多产的夏天的方法,即。,你在写作项目上真正取得进展的是坐下来写作。vwin徳赢竞技确保你写很多东西的最好方法是vwin徳赢竞技 vwin徳赢竞技每天写作,five days a week.

因此,当你制定计划和时间表时,确保你计划每周的每一天都写作。vwin徳赢竞技If you have never tried daily writing before,现在是开始的最佳时机!!

祝你过得愉快,生产性的,令人放松的,and refreshing summer!而且,一定要回到这里了解更多关于如何实现这一点的提示。你甚至可以 订阅获得生活,PhD by email!!

星期五,11月18日,二千零一十一

Feeling Overwhelmed?休息一下!!

你觉得这学期的最后期限快到了吗?你的邮箱爆满了,义务堆积?如果是这样,我建议你采取违反直觉的行动:休息一下!!


你需要把自己从一个过度劳累的循环中拉出来。 控制感在你的生活和工作中。最好的方法是休息一下。

我的三个月假期

你必须工作,这根本不是真的 整天,每一天在一所研究密集型大学里成为一名成功的学德赢官网者。In fact,努力超越个人极限,不休息,睡眠不足会适得其反。当你睡眠不足时,你不能做很好的研究,脾气暴躁,工作过度。

不幸的是,这是许多学者陷入的一个循环。德赢官网他们落后了,努力追赶,然后越陷越深,陷入一个精疲力竭的洞里。这个策略不起作用。如果你的时间过长,沉溺于最后期限,几个星期没睡好觉,我对你的第一个建议是停止工作。休周末假。做一些与周六的工作完全无关的事情。星期日,放松,have breakfast with friends or family.走很长一段路。去博物馆。重振你的创造性联系。星期天下午,坐下来 制定计划剩下的一周。

制定合理的计划,一个让你晚上11点睡觉,早上7点醒来的人。留下吃饭时间的计划,为了锻炼,朋友们,为了家庭。给生活留下时间的计划。

努力工作一整天,每天都不工作。睡眠不足,无法为更多论文评分,完成那本书的章节,或者再提交一张收据会适得其反。相反,好好休息一晚,and approach the tasks with new vigor in the morning.

接受自己的局限是很困难的。但是,它也可以是启发和解放。一旦你意识到你真的不能整天工作,每一天,不这样做就不会有更多的内疚了。如果你知道在晚上11点打开笔记本电脑并不意味着你会偷偷地再干一件事,但是相反会导致一个糟糕的夜晚的睡眠和一个痛苦的明天,关掉笔记本电脑更有意义,打开一些舒缓的音乐然后睡觉。明天早上,你将在五分钟内完成这项任务,而这项任务在漫长的一天结束后需要花费你30分钟来完成。

如果休息听起来是最违反直觉的事情,这可能是你应该选择的更多原因。

星期四,12月23日,二千零一十

呼叫所有工作狂!Fifteen Things You Can Do When You Are Not Working

Time To Read
我承认:我不止一次被称为工作狂。我为自己和家人腾出时间,但我很难拥有停工时间,“where I sit around and watch television or relax on the couch and stare into space.首先,我不看电视,其次,大约30秒后,我发现凝视太空很无聊。

As a working mother of three children,我没有很多空闲时间。但是,有时我丈夫会带孩子们去,or when the children are off at a friend's house,and I actually do have time to myself.我很难不利用宝贵的时间写作或洗衣服。vwin徳赢竞技但是,我发现除了工作之外,有一个清单是有帮助的,它可以提醒人们在那些难得的空闲时间里可以做的所有事情。

我怀疑我不是唯一一个在放松和不工作或做家务方面有困难的人。在这篇文章中,我提供了一份你不工作时可以做的活动清单……

你不工作的时候可以做十五件事…
  1. 读小说
  2. 和朋友通电话
  3. Go for a walk outside
  4. 参加大学音乐厅或博物馆的活动
  5. 在家看电影或电视节目
  6. 泡在浴缸里
  7. 上舞蹈课
  8. 请人过来喝酒或吃饭
  9. 去看电影,一家餐馆,或者和朋友一起品酒
  10. 单独去健身房或运动课,或和朋友一起去
  11. 从事创作活动:写作,艺术,工艺品
  12. 做瑜伽或冥想
  13. 照料花园
  14. 做一个新的食谱
  15. 听收音机或播客
如果你很少或从不做这些活动,你可能只是个工作狂。Remember,休息和放松对大脑很重要,身体和灵魂。允许自己做自己喜欢的事情。你应该休息一下!!

星期五,5月7日,二千零一十

在40小时内完成:对初级教师每周工作80小时的期望如何正常化过度工作

你怎么能在不放弃家庭责任的情况下成为一名成功的学者呢?德赢官网减少你的课程,过度劳累到筋疲力尽?一周工作超过80小时是唯一的办法吗?我坚信事实并非如此。

事实是: 你可以在40小时内完成。.此外,对于学术界来说,制定能够让你平衡工作德赢官网和工作之外的生活的策略是至关重要的。当然,我不会否认这样一个事实,即许多助理教授每周要工作80小时以上才能获得终身职位。然而,我也认为一周只工作40小时是可能的。

每周工作40小时可以让你有时间陪家人,去度假,做你喜欢的事,从事积极活动或爱好——许多人声称,当你在任期内的时候,所有事情都是不可能的。然而,这些也是所有对快乐生活至关重要的事情。为什么获得终身职位需要痛苦??

你工作80小时的期望是徒劳的。
不幸的是,many people continue to think that the only way to get tenure is to work constantly.我记得在一次教师会议上,我的一个同事问我春假打算做什么。另一位资深同事打断了他的话,作为一名初级教师,我没有春假——当然,我会在我的研究上工作。因为期望终身制教师必须日以继夜地工作,我觉得告诉他们这是不合适的,事实上,我在落基山脉为我的家人订了一间小屋休息。

我发现这种期望,即初级教师的工作日以继夜是有害的和无益的。此外,这种期望阻碍了初级教师思考如何以合理的工作时间表来实现终身制。如果我们都承认助理教授在精神错乱的时间工作是正常的,那么,那些过度工作的人就不会那么倾向于找到方法,用合理的时间表去做他们需要做的事情。而且,those who don't work around the clock may feel as if they are not doing enough.

你可以在40小时内完成。
我的经验是,我可以在一周40小时内完成我需要做的事情。在那一周,我有时间在我的研究上取得进展,有效地教我的课,履行我的大学和国家服务义务。我的经验还表明,我每周工作超过40个小时的时间对我的时间投资回报率有着严重的减少。我工作了八个小时就没有效率了。如果我整个周末都在工作的话,星期一的工作效率就会降低。而且,如果冬天和夏天没有真正的休息时间,我就不是一个快乐的露营者。

出于这些原因,我鼓励所有的初级教员尝试找出一种方法,在八小时内完成你需要完成的所有工作。如果你把日程安排成五个八小时的工作日,会发生什么?你只有在尝试的时候才知道答案。