星期四,10月23日,二千零一十四

周末休息!!

当我2005年开始担任终身职位时,我在家里或智能手机上都没有互联网接入。我记得我告诉一个合作者不要期望我在周六或周日收到回复,因为我周末没有查看电子邮件。他很惊讶。快进到今天:我在家里有网络接入和iPhone,所以现在避免在周末工作更具挑战性。但我还是尽力不去。

我们都需要真正的休息。我发现我需要在周末休息一段时间,以便在接下来的一周里提高工作效率。当我们一周工作40小时以上时,我们的生产力急剧下降。它是,因此,更有效的方法是有意识地限制我们的工作时间,以便我们在工作期间尽可能提高效率,并享受我们的休息时间,不负罪感。

还是不敢相信这个美丽的海滩在大苏尔离我家只有3个小时的路程!!


如果你这个周末不工作会怎么样?我最近在约塞米蒂国家公园度过了一个周末,电话和电子邮件访问受限。我徒步去瀑布,在清凉的墨塞德河中游泳,与朋友交谈,和我的女儿们一起笑。当我周一回来工作的时候,我感到精力充沛,准备好继续我的写作计划。

如果你习惯于整个周末或部分周末工作,以下是一些方法来花费你的时间,以确保你回到工作中恢复活力:

1) 不带电话在公园里散散步.有科学证据表明散步有助于我们思考。你最后一次单独呆在一起是什么时候?我是说,真的孤单没有电子设备?如果已经有一段时间了,你可能会惊讶于当你只凭自己的想法冒险出去时会发生什么。

2) 做些运动.去健身房。提高心率会让你感觉很好。在椭圆机上尽可能快地举重或跑步。去游泳或上瑜伽课。除了对你的心脏有好处,有证据表明运动对你的大脑有益。

3) 冥想.有很多精神病,精神上的,以及对冥想的身体益处。试试看它是否适合你。“正念冥想”被发现可以增强你的注意力,甚至降低你的压力水平。

4) 和朋友和家人一起出去玩。告诉他们你爱他们。找出是什么带给他们快乐。你能和一个朋友分享你的烦恼吗?和一个能让你发笑的人在一起会特别好,因为笑对健康有很多好处。

5) 做一些狡猾或艺术的事,即使你不是很狡猾或艺术。你周围有没有一个项目是你一直想要去的?壁橱里有架画架吗?把它拔出来,然后上漆。或者报名参加绘画或摄影班。它会让你在工作以外的事情上有创造力。

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